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用番茄工作法更专注
专注 25 分钟，休息 5 分钟。每完成 4 个番茄，休息 15 分钟。
一句话答案：番茄工作法把工作切成 25 分钟的专注区间，中间休息 5 分钟；每四个区间后长休息 15 分钟。每个区间只做一件事，手机放一边——开始前先写下这个区间的唯一任务，承诺才算数。
专注
25:00
已完成番茄: 0
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番茄工作法原理
番茄工作法把工作切成 25 分钟的专注区间（一个"番茄"），中间穿插短休息。它用"短时可完成"的心理对抗拖延，用规律休息对抗疲劳。
- 1 个番茄 = 25 分钟专注 + 5 分钟休息
- 4 个番茄后 → 15 分钟长休息
- 专注期间：只做一件事，手机放一边
小技巧：开始前先写下这一个番茄的唯一任务。看得见的倒计时让承诺更真实。
FAQ
什么是番茄工作法？
一种时间管理方法：25 分钟全神贯注工作，休息 5 分钟；四轮后长休息 15 分钟。
为什么是 25 分钟？
25 分钟短到不会畏难、长到足以推进。你也可以按自己节奏调整时长。
休息时做什么？
起身、拉伸、喝水、远眺。不要开新任务，也不要刷手机。
每天做几个番茄？
新手 4–6 个就很不错，熟练后一天可完成 8–12 个专注时段。